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Steve cook送大禮 教你5個保養肩膊好方法 廣東話配音

健身同做任何運動一樣，也是需要良好保養

而做得gym的好友，都會知道肩膊係最常用的關節，亦因為咁最容易受傷，原因就係因為我地健身時大量的推舉動作，都用到肩內旋動態，令該內旋肌肉非常強，但容易勞損，所以我地要練習一些肩外旋的動作去抵消內旋的影響

片段中steve cook及拍檔便為大家送上五款用以保養肩膊的好方法
1.膝上肩內旋
2.古巴推舉
3.側臥提舉
4.斜板Y形提舉
5.繩索帶面拉

活學活用幫到大家

原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=G5CDKEgIG0M&t=9s

Steve Cook youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC3kbAe8BguiZFnsVYY1oW0w

Kofgym youtube link:https://youtu.be/aqmbqeAPoQw
kofgym instagram:https://www.instagram.com/kofgym

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credit by steve cook

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